Etiqueta: Calidad de vida

 

 

Las cervezas en el chiringuito de la playa, los helados a media tarde y las tapitas de cada noche hacen que en verano engordemos una media de entre 2 y 5 kilos y cuan do regresamos tenemos las fiestas de septiembre en los barrios de las ciudades y los pueblos, total que hasta que no llega el mes de octubre no podemos ponernos en serio a eliminar esos kilitos.

Recomiendo perder lo que hemos engordado durante estos meses en cuanto se vuelve a la rutina para no ir acumulando kilos de más cada año. ¿Cómo conseguirlo? A continuación, te dejo algunos consejos que a mí y mis pacientes más obedientes nos funcionan: 

1. Planificar las cinco comidas recomendadas al día

Con la vuelta a la rutina también se deben de retomar los buenos hábitos alimenticios. Al comer cinco veces al día conseguiremos evitar los atracones. Además, al planear un menú semanal conseguiremos controlar qué comemos y asegurarnos la ingesta de todo tipo de alimentos.

2. Beber ocho vasos de agua al día o los más que puedas.

El agua nos ayuda a eliminar las toxinas ingeridas en las últimas semanas.

Ingerir al menos 2 litros de agua, en forma de infusiones o líquidos sin gas si es que eres de las que no te gusta beber agua.

3. Limita el consumo de sal

Su exceso provoca que los riñones retengan agua. Evítala todo lo posible para no estar más hinchado de lo normal. Olvídate por una temporada de embutidos conservas, ahumados o los típicos preparados.

4. Alíate con las frutas y verduras más diuréticas

Añade a tu dieta diaria frutas como la piña, el melón o la sandía y verduras como el pepino, los espárragos o la alcachofa. Pronto notarás que te ayudan a limpiar tu organismo.

5. No cuentes calorías

Volver a la normalidad tras un verano ídílico no es sencillo, Si además tienes que ponerte a dieta, lo más seguro es que pronto fracases. Deja de contar calorías y preocúpate de qué calidad son los alimentos que ingieres. Opta por cocinar tu misma tus platos con buenos productos. Estar sano es lo realmente importante.

6. La importancia de la cena

Planifica bien qué vas a cenar cada noche porque cuando llegas cansado es muy fácil recurrir al picoteo y extralimitarnos. Los purés de verdura y las sopas serán tus mejores aliados estos días.

7. Tentempiés sanos

Estate preparado para los ataques de hambre y ten en tu bolso tentempiés que te ayuden en tu propósito. Vete al trabajo con una manzana o un plátano o pide en el bar una simple pulga de jamón serrano.

Otra opción son los snack saludables de VirtudEstética.

8. Una vida activa

Ve en bicicleta a tu trabajo o bájate un par de paradas antes de tu oficina. Sube y baja todas las escaleras que puedas y el fin de semana aprovecha para dar paseos por la montaña, la playa o el parque. 

Lo importante es que estés activo.

9. No renuncies a todo

Si quieres tener éxito en tu propósito es importante que no renuncies a todos los placeres de la vida, ya que pronto te cansarás de la situación. Si eres muy goloso concédete unas onzas de chocolate negro a lo largo de la semana o el fin de semana date un capricho como un trozo de pizza casera, un plato pequeño de paella o una cerveza sin alcohol.

10. Recurre a la cosmética

No adelgaza, pero ayuda a mantener la elasticidad e hidratación de la piel y evita las tan odiosas estrías que aparecen cuando se varía de peso de forma rápida.

En VirtudEstética tenemos una gama completa para el cuidado de tu piel, puedes consultarnos y te daremos tu mejor opción.

Dra. Virtudes Ruiz. 

 

 

 

A veces  pequeños detalles en el hogar pueden hacerte sentir mejor nada más abrir la puerta.

El uso del color, accesorios prácticos, ambientes acogedores, más plantas o integrar los hobbies en el hogar son gestos que harán que nos sintamos mejor al llegar a casa. 

Te dejo algunas ideas prácticas y sencillas que te pueden ayudar :

1. Organiza el recibidor

Sentirse cómodo nada más llegar a casa no tiene precio. Aprovecha los espacios para colocar percheros, cajoneras y estantes. Mantendrán a raya el desorden típico de estos lugares de paso.

2. Personaliza las paredes del salón

El salón es el punto de encuentro natural en un hogar y tiene que reflejar lo mejor de ti.

Láminas de exposiciones que hayas visitado, fotos de paisajes o ilustraciones… Ver tus aficiones y recuerdos colgados de la pared infundirá ‘buen rollo’ y sensación de bienestar.

3. Crea un rincón práctico y agradable en el comedor 

Hay que intentar configurar un comedor agradable  en casa para fomentar la felicidad alrededor de una mesa.

4. Diseña un estudio a tu medida 

Una casa feliz es una casa creativa; especialmente cuando trabajas en ella. 

Si tienes una pared vacía, aprovecha para colocar una pizarra: te ayudará a escribir todo lo que se te ocurra y llevar una lista de cosas pendientes. 

5. Llena tu casa de plantas 

La naturaleza aporta energía positiva en el hogar. 

Si no tienes mucho tiempo, plantas como las crasas o los cactus son fáciles de cuidar.

6. Haz que las fotos de los que te rodean te alegren el día

Las fotos de amigos y familiares o de los viajes que hemos hecho traen recuerdos de momentos felices. 

Utiliza una cuerda y pinzas para colgarlas de la pared y tenerlas siempre a la vista.

7. Crea un pequeño rincón para la música

Un buen equipo de música a mano hará que lo utilicemos más a menudo. 

Diseña un rincón pensado solo para el equipo de música. 

8. Decora la casa con motivos animales 

Especialmente si tienes hijos, echar mano del mundo animal como fuente de inspiración creará ambientes alegres.

9. Recurre a textiles de fibras naturales y tonos neutros en el dormitorio

Renueva los textiles por unos de colores neutros y fibras naturales, los grises o beige aportan calma y serenidad al dormitorio.

12. Compra velas aromáticas

Las velas son elementos que aportan calma y serenidad. Utiliza la aromaterapia con velas de olor o difusores, aumentando la sensación de bienestar y la tranquilidad en el día a día.

13. Recurre a accesorios prácticos para hacerte la vida más fácil

Pequeños ganchos o soportes permiten tener todo a mano, aumentando tu calidad de vida. 

Nos ha parecido muy interesante para que puedas, tras las vacaciones, poner en practica alguna de estas ideas que nos hacen  la vida más agradable en nuestra casa, por qué todo lo que mejora la “calidad de vida” significa mucho para VirtudEstética, cuyo objetivo principal es ayudarte a sentirte bien. 

¿Y a ti?, ¿Se te ocurre alguna otra idea para crear un ambiente más feliz en tu hogar? ¡Cuéntanosla!. 

Feliz regreso amig@s.

VirtudEstética .

El 14 de octubre  se realizó, en Virtudestética de Lorca, el curso sobre tecnología Plasma para miembros de AMMECC,  asociación de la que soy presidenta. Se trata de un concepto nuevo para el tratamiento de la laxitud de la piel en párpados, arrugas de los labios (arrugas del fumador), lentigos solares…  Con esta  metodología,  libre de cirugía, se recupera  la turgencia de la piel y  se eliminan las cicatrices. Este tratamiento se realiza mediante la tecnología  PLEXR  y… ¡va a suponer toda una revolución para las que no quieren pasar por un quirófano!

 

curso lorca curso lorca II CURSO LORCA III

 

El curso me ha parecido muy interesante.  Tanto,  por lo novedoso de su técnica plasma como, por los resultados obtenidos en zonas que  únicamente  podían ser tratadas con cirugía. De este modo,  resolvemos  de forma sencilla y sin molestias, el problema de muchas pacientes que no desean pasar por el quirófano.

 

 

FullSizeRender (10)Resultados 26 días después de realizar el tratamiento

 

¡Esta tecnología la tendremos en breve en Virtudestética!

 Virtudéstetica estamos encantadas de hacer llegar a todos vosotros los nuevos métodos ¡Innovamos para mejorar la calidad de vida de todas nuestras pacientes!

El  18 de septiembre asistí al primer curso de Desirial del laboratorio ISDIN. Se trata del nuevo ácido hialurónico con indicación específica para el uso en los cuidados estéticos y funcionales  de la zona genital femenina. El curso fue Impartido por el Dr. Berreni, especialista en su uso y nos acompañó la Dra.Vicente, nuestra cirujana y encargada de esta Unidad en la consulta. Quien compartió sus conocimientos y su experiencia con el Dr. Berreni y el resto de los asistentes a este exclusivo, y muy interesante, curso que se realizó en Barcelona en la clínica del Dr. Jaume Tufet.

Lo que más me gustó fue su rigor y su seriedad, especialmente, que este nuevo tratamiento puede ayudar a mejorar la calidad de vida de muchas mujeres en su fase  de post menopausia. Etapa de la vida en la que es importante sentirse satisfecha y contenta.

En Virtudestética innovamos y nos esforzamos cada día, para mejorar la calidad de vida de nuestras pacientes.

¡Consúltanos! Estaremos encantadas de ayudarte y dar respuesta a todas tus dudas.

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