Llega la primavera y con ella nos gusta enseñar la piernas y por supuesto nos gustaria tenerlas contorneadas y sin un ápice de celulitis, pues eso es posible!!
Si te pones ya, y realizas estos pequeños ejercicios tres veces a la semana, comenzando con 10 repeticiones cada uno , veras que sencillo resulta realizarlos sin tener que acudir a un gimnasio, ni tener entrenador personal.
Yo lo practico y os puedo asegurar que no solo he obtenio unas piernas bien musculadas , tambien mantengo un suelo pelvico con una musculatura fuerte y entrenada, algo que es muy importante a partir de la perimenopausia para evitar las perdidas de orina a pequeños esfuerzos.
Ya sabes!! estos ejercicios no solo son para mantenerte en forma física, pueden ser buenos para mejorar tu salud.
1. Sentadillas 2. Elevar caderas 3. Zancadas
4. Flexiones elevando piernas 5. Step / Up
Son faciles y muy efectivos. Pruébalos y ya me contaras !!